کنترل خشم

کنترل خشم

تحقیقات نشان می‌دهد که بهترین روش  برای مهار خشم در شرایط پراسترس، نوشتن واکنش‌های خود بر روی یک تکه کاغذ و سپس دور انداختن آن است. این روش به قدری مؤثر است که احساس خشم را تقریباً به حداقل میرساند

 

 

محققان دانشگاه ناگویا ژاپن در این مطالعه از شرکت‌کنندگان درخواست کردند  تا یک مقاله کوتاه در مورد مسائل مهم اجتماعی بنویسند. به آنها گفته شد که نوشته‌هایشان ارزیابی خواهد شد. اما بدون توجه به محتوای نوشته‌های آنها، همگی بازخوردهای توهین‌آمیز و منفی دریافت کردند و از نظر هوش، جذابیت، منطق و استدلال نمرات پایینی گرفتند.

پس از دریافت این نظرات منفی، از شرکت‌کنندگان خواستند تا واکنش‌های خود را روی کاغذ بنویسند. سپس از یک گروه خواسته شد که کاغذهایشان را پاره کنند و دور بیندازند، در حالی که گروه دیگر کاغذهایشان را نگه داشتند.

 

نتایج نشان داد که افرادی که کاغذهای خود را  انداخته بودند، احساس خشم بسیار کمتری نسبت به گروه دیگر داشتند. محققان معتقدند که این روش به افراد کمک می‌کند تا احساسات منفی خود را بیرون بریزند و سپس با دور انداختن کاغذ، آنها را رها کنند.

 

 

این روش می‌تواند برای کسانی که در محیط‌های پراسترس کار یا زندگی می‌کنند، بسیار مفید باشد. استرس مزمن می‌تواند منجر به خشم، افسردگی و سایر مشکلات سلامتی شود. با نوشتن و دور انداختن احساسات منفی، افراد می‌توانند از این فشارها رهایی یابند و آرامش بیشتری را تجربه کنند.

 

یکی از مزایای دیگر این روش این است که بسیار ساده و قابل دسترس است. تنها به یک تکه کاغذ و یک خودکار نیاز دارید. همچنین می‌توانید این کار را در هر زمان و مکانی، بدون نیاز به تجهیزات یا امکاناتی خاص، انجام دهید.

 

 

با این حال، محققان تأکید می‌کنند که این روش تنها یک راهکار کوتاه‌مدت است و نباید جایگزین درمان‌های طولانی‌مدت برای مشکلات روانی مانند خشم مزمن شود. اگر احساس خشم شدیدی دارید که بر زندگی شما تأثیر منفی می‌گذارد، بهتر است با یک متخصص یا روان شناس   مشورت کنید.

 

 

در کل، نوشتن و دور انداختن احساسات منفی می‌تواند یک ابزار مفید برای مدیریت خشم در شرایط استرس‌زا باشد. این روش ساده، ارزان و قابل دسترس و با کمترین هزینه  است و می‌تواند به افراد کمک کند تا آرامش بیشتری را تجربه کنند.

 

 

 

 

راههای افزایش اعتماد به نفس

 افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران

راهکارهای زیادی  وجود دارند که  می‌توانید اعتماد به نفس خود در مقابل دیگران را افزایش دهید.  که در زیر توضیحات دادین

 

۱-یکی از آسان‌ترین راه‌ های افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران تظاهر به داشتن اعتماد به نفس است  شاید ظاهر این متن  برایتان خنده دار باشد، اما شک نکنید که با چند بار عمل به این موضوع ، متوجه تغییراتی اساسی در رفتارتان خواهید شد.افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران

۲- از سرزنش کردن خود و دیگران دست  بردارید. اشتباهات خود را بپذیرید و با آن‌ها مثل هدیه‌های روزگار رفتار کنید. فراموش نکنید که شما می‌توانید بزرگترین دشمن اعتماد به نفس خود باشید، پس به هیچ عنوان خودتان را سرزنش و  تحقیر نکنید.

۳-بپذیرید که هیچ  انسانی مشابه هم نیستند. با پذیرش این موضوع می‌توانید دست از مقایسه کردن با دیگران  بردارید و به تفاوت فکر و اندیشه آدم‌های اطراف خودتان  احترام بگذارید. با  این کار احساس آرامش درونی شما چند برابر خواهد کرد.

۴- «نه گفتن» را تمرین کنید. نه گفتن یکی از راه های افزایش اعتماد به نفس  میباشد.   ترس را کنار بگذارید ، هیچ اتفاقی نمی‌افتد. امتحان کنید.

۵-حتما در اطراف شما هم آدم‌هایی وجود دارند که آن‌ها را به عنوان یک انسان موفق و صاحب اعتماد به نفس بالا می‌شناسید. به رفتار  آن‌ها  بیشتر دقت کنید. نوع صحبت کردن، زبان بدن و واکنش‌های آن‌ها در موقعیت های حساس را در نظر آورید، آن‌ها می‌توانند الگوی رفتاری خوبی برای شما باشند.

۶-تماس چشمی با آدم‌ها و لبخند را فراموش نکنید. در این مورد می‌توانید چند بار در شبانه روز تمرین کنید.

۷- از نقاط قوت خود لیستی  تهیه کنید. در این لیست تمام ویژگی‌های مثبت خود را که باعث احساس لذت و رضایت  و خوشحالی در شما می‌شوند، بنویسید.  و همیشه  این لیست را مرور کنید و توسعه دهید.

۸-یکی دیگر از بهترین راه های افزایش اعتماد به نفس در برابر دیگران شروع یک پروژه شخصی جدی است. این کار می‌تواند یک سرگرمی یا آموختن مهارتی جدید باشد. به هر حال احساس شما بسیار بهتر و بالنده‌تر از گذشته خواهد شد.

۹-برای رسیدن به اهداف خود برنامه ریزی کنید و پابند به برنامه‌های خود  باشید. به تدریج می‌توانید اهداف بالاتر و برنامه ریزی‌های پیچیده‌تری را سامان دهید.با  این کار حس ارزشمندی و کفایت در درون شما بیدار می‌کند.

۱۰-خواندن کتاب‌های مفید و گوش دادن به نوارها و سخنرانی‌های انگیزشی به تدریج  باعث دگرگونی در حال و هوای ذهنی شما خواهد کرد. استفاده از کتاب و سخنان انگیزشی راهی مؤثر برای افزایش اعتماد به نفس در رابطه خواهد بود.

میخ سایه (تکس)

میخ سایه یا تکس

این میخ بخاطر کیفیت بالا به رنگ روشن نزدیک به  نقره ای  در بازار  موجود میباشد .و در معرق کاری و همچنین در کفاشی مورد استفده قرار می‌گیرد

ود در سایز های ۵/۱۶(پنج شانزدهم)، و ۱/۲(یک دوم)  در بازار وجود دارد

www.moaragh-simorgh.com

مجموعه تولیدی و هنری معرق سیمرغ ۰۹۱۱۲۵۷۰۲۷۰قدبنان

ساری خیابان ملامجدالدین پشت آتش‌نشانی بهارستان ۹مجموعه تولیدی و هنری معرق سیمرغ